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单车瑜伽EP2:骑完车肩颈疼?你需要一节肩背理疗瑜伽课

上一期节目,我们为大家介绍了全身拉伸的动作,帮助大家做骑行后的全身放松。这一期,我们将重点介绍如何用瑜伽动作,缓解常见的骑行后肩颈酸痛的问题。《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新,使用美骑APP的车友,欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅!


很多车友在长时间骑行侯会觉得脖子僵硬酸痛,甚至连头都抬不起来,那是因为我们在骑行时我们的头部一直处于有限的活动范围,脖子的肌肉处于紧绷的状态。另外,车架的尺寸不当,坐垫以及车把高度设置不合适,都容易引起颈部的酸痛。今天,我们再次邀请了上善瑜伽的彩虹老师,为我们演示颈部及上背部的瑜伽放松动作。

华东15选5除七走势图现在你可以跟随视频来进行肩颈的放松。这套动作相比全身放松更简单,如果你仍然感觉困难,没有关系,尽量伸展到你能做到的程度就好。练习的次数多了,可以优化你身体的柔韧性,做起动作更加轻松,身体也感觉更轻快。

对于骑行后身体各部位的不适,如果大家有问题的话,欢迎在评论区留言。《单车瑜伽》栏目将尽量帮助大家通过瑜伽拉伸动作让骑行更加轻松愉快!

▲开始,先做一组头部热身操

▲双手体后十指交扣

单车瑜伽

▲双手体后交扣屈一侧手肘

▲扭臂式

▲手臂体前交抱

▲手臂体前交抱扭转

(美骑版权所有,请勿转载。如有需要,请与我们联系。)

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钰兔

编辑 喜欢骑车、拍照,一只胆大爱折腾的菜腿兔,以公路车为主,辅修林道、BMX。最喜欢骑车去各地浪,喜欢去感受、感动和记录,希望通过自己的力量把更多骑行的美好和有趣点分享给大家。E-mail:hebe@biketo。com

张中

特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

杨天夏

产品与技术编辑 从小就喜欢带轮子的东西,爱好广泛,毕业后一直从事自行车行业,曾在广州某知名车店任职店长、技师五年;半路出家,折腾一年汽车,最后还是加入了Biketo美骑网,重返自行车行业。公路为主,在华南业余公路赛场小有所成。座右铭:不会修车的车手不是好编辑。

卢旻君

旅行撰稿人 讨厌一成不变,所以选择从骑游党进阶成公路党;热爱户外,热爱一个人旅行,不管能不能悟出人生的真谛。反正人生苦短,世界很大,我就边骑边看吧。如果你在路上遇见我,欢迎不吝赐教。

邓俊杰

撰稿人 喜欢拍照片,更喜欢踩着单车去拍照片,就跟你们一样。断断续续骑车已有五个年头,技术却跟时间不成正比,但对于一个相比于鸡血更喜欢白开水的人而言,才五年,还远着呢。另外,简介你都看完了,怎么还没给文章点赞?

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